#noexcuses
Hintalista
Tarjoukset!
Ravinto-tai liikuntaohjaus (sis alkutapaaminen ja -kartoitus, yksilöllinen ruokavalio- tai liikuntaohjaus) 50€
6 viikon valmennus ( sis alkutapaaminen ja -kartoitus, yksilöllinen ruokavalio- ja liikuntaohjaus, 2 tapaamista) 200€
Palvelukuvaukset löytyvät sivun alaosasta
Etävalmennukset:
Kevyt 89€/ 6 vk
Intensiivi 89€/kk
Yksittäiset ohjaukset:
Ravinto-ohjaus 50€
Liikuntaohjaus 50€
Yksilöohjaus/-valmennus:
Kesto 3 kk Hinta / kk Yhteensä
Tapaamisten määrä 5 120 € 360 €
Tapaamisten määrä 10 200 € 600 €
Kesto 6-12 kk Hinta
Tapaamisten määrä 20 1000 €
Tapaamisten määrä 30 1300 €
Mahdollisuus maksaa myös osissa
Burleski Dancen ryhmätunti 15€/hlö
Burlesquen yksityistunti 75 €/60 min
Burlesque työpajat hinnoitellaan erikseen.
Burleski sopii loistavasti Tyky-, tyhy- tai muille yritysten järjestämille päiville. Myös polttarituntina se on hyvin kysyttyä.
Yrityksille:
Tykypäiviä, tyhypäiviä ja muuten vaan liikunnallista hyvinvointia. Myös liikunnan ja ravitsemuksen luennot tms. Kysy lisää! Rakennetaan juuri teidän työyhteisölle sopiva hyvinvointiohjelma! Hyvinvoivalla työyhteisöllä tehdään tulosta!
Kevyt -etävalmennus:
Kevyt - etävalmennuksessa harjoittelet itsenäisesti harjoitusohjelmasi mukaisesti. Teen jokaiselle valmennettavalle yksilöllisen ohjelman tukemaan juuri sinun tavoitteitasi. Etävalmennukseen kuuluu myös ruokavalio-analyysi sekä ruokavalio-ohjeistus. Yhteydenpito tapahtuu sähköpostitse kerran viikossa henkilökohtaisesti.
Intensiivi -etävalmennus
Intensiivi -etävalmennus on sinulle, jos tarvitset enemmän tukea ja apua matkasi varrella. Intensiivissäkin harjoittelet itsenäisesti oman yksilöllisen harjoitusohjelmasi mukaisesti tavoitteitasi kohti. Ruokavalioanalyysi sekä ruokavalio-ohjaus kuuluvat myös Intensiiviin ja niitä tarkastellaan (kuten myös harjoitusohjelmaa) sekä muokataan tarvittaessa. Lisäksi saat enemmän ohjeistusta, tukea ja neuvontaa, koska pidän sinuun yhteyttä viikoittain sähköpostitse tai puhelimitse.
Ravinto-ohjaus sisältää ruokapäiväkirjan analysoinnin sekä henkilökohtaisenruokavalio-ohjeistuksen
Liikuntaohjaus sisältää yksilöllisen harjoitusohjelman valitsemillasi lajeilla
Yksilöohjaus/-valmennus sisältää:
alkukartoitus
ruokavalioanalyysi
verenpaineen mittaus
henkilökohtainen harjoitusohjelma
liikuntasuunnitelma
ravinto-ohjaus
sekä motivointi ja valmennus puhelimen, skypen tai sähköpostin välityksellä 1-2 krt/vko
(Aerobisen kunnon testaus ja kehonkoostumuksen mittaus lisämaksusta. Lihaskuntotesti halutessasi)